Fruits Diary

الأشخاص الذين يتناولون الفواكه كجزء من نظام غذائي صحي شامل عموما تقليص خطر التعرض للأمراض المزمنة. وقد تم الاعتراف الفاكهة بمثابة مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، ودورها في الوقاية من فيتامين C وفيتامين A أوجه القصور. الفاكهة هي مصادر مهمة من العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك والبوتاسيوم، والألياف، وفيتامين C وحمض الفوليك (حمض الفوليك). محاولة دمج التوت والحمضيات والتوت البري أو الفراولة التي تحتوي على المواد الكيميائية النباتية التي تجري دراستها لفوائد صحية إضافية. المواد الغذائية في الفاكهة ذات أهمية حيوية لصحة وصيانة جسمك. البوتاسيوم في الفواكه يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. قد البوتاسيوم يقلل أيضا من خطر الإصابة بحصوات الكلى ويساعد على تقليل فقدان العظام كما كنت في السن. اتباع نظام غذائي غني بالفاكهة قد يقلل من خطر للسكتة الدماغية، وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى، ومرض السكري من النوع 2. فاكهة تحتوي على نمط الأكل هو جزء من نظام غذائي صحي شامل وقد يقي من بعض أنواع السرطان. الفاكهة يساعد في الحفاظ على الصحة المثلى بسبب المواد الكيميائية النباتية تعزيز الصحة أنه يحتوي على - وكثير منها لا يزال يجري تحديدها. ينصح واحد إلى 2-1 / 2 كوب من الفاكهة كل يوم، وهذا يتوقف على عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إليها. "الفواكه يوميات" تشجع جعل نصف الفواكه والخضروات لوحة الخاص بك لتناول الطعام الصحي.